Брак лише однієї години сну призводить до набору ваги та уповільнення метаболізму, — дослідження

Дослідники опублікували в журналі Annals of Internal Medicine результати нового клінічного випробування, які підкреслюють критичну важливість повноцінного відпочинку для профілактики ожиріння та серцево-судинних захворювань. У межах експерименту вчені проаналізували дані 95 дорослих людей, які мають підвищений кардіометаболічний ризик, але зазвичай сплять не менше семи годин на добу. Протягом перших шести тижнів учасники дотримувалися свого звичного режиму сну, а під час наступного шеститижневого етапу час їхнього відходу до сну змістили, що скоротило загальний відпочинок у середньому на 78 хвилин щоночі.

Вже за півтора місяця в умовах дефіциту сну науковці зафіксували відчутні негативні зміни в організмі піддослідних. Учасники експерименту продемонстрували стрімкий набір ваги, додавши в середньому близько 0,45 кг, а також зміну параметрів тіла у вигляді збільшення окружності талії. Крім того, вчені виявили суттєве зниження загальної фізичної активності — люди почали проводити на 17 хвилин більше часу на день у стані повного спокою або малорухливості.

Автори дослідження наголошують, що хоча набір ваги менш ніж на пів кілограма за шість тижнів здається незначним, у масштабах року така тенденція гарантовано призведе до клінічно значущого ожиріння та небезпечних ускладнень. Науковці підкреслюють, що сон є невіддільною частиною біологічної підтримки здоров’я, а не ознакою ліні. Постійне недосипання не просто негативно впливає на метаболізм та гормони апетиту, а й змушує людину вести сидячий спосіб життя, створюючи замкнене коло ризику для розвитку діабету та хвороб серця. Експерти резюмують: якщо людина регулярно спить менше ніж 7−9 годин, її біологія починає працювати проти неї, і для запуску цих руйнівних процесів організму не потрібен великий дефіцит сну.