Фрукт, який знижує ризик серцево-судинних захворювань на 22%
Збалансоване харчування та розмаїття свіжих овочів, фруктів та зелені в раціоні можуть вберегти вас від багатьох хвороб
Авокадо за регулярного вживання може допомогти серцю та судинам.
Про це в Instagram розповіла кардіолог Наталія Федів.
Олеїнова кислота, що міститься в авокадо, допомагає знизити рівень так званого шкідливого холестерину. Цей плід — джерело корисних мононенасичених жирів, вітамінів С, Е, багатий на фолієву кислоту, K і Mg. Лише один авокадо забезпечує до 20% щоденної потреби у клітковині.
Згідно з результатами дослідження, опублікованого в журналі Американської асоціації серця, в якому взяли участь понад 110 тисяч учасників, виявилося, що вживання двох порцій авокадо на тиждень сприяло зниженню серцево-судинних захворювань на 16−22%.
Одна порція авокадо — ½ фрукта, або 80 грамів м’якоті, зазначають експерти.
Авокадо через високу калорійність рекомендують вживати у першій половині дня. Авокадо, з'їдений на сніданок, не зіпсує фігури, сприятиме швидкому пробудженню обмінних процесів та дасть організму заряд бадьорості на цілий день.
Група вчених зі США, Данії та Канади стверджує, що основні причини ожиріння пов’язані не з кількістю їжі, а з її складом. За даними американських центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), ожиріння охоплює понад 40% дорослих жителів США, наражаючи їх на більш високий ризик розвитку серцевих захворювань, інсульту, діабету другого типу та певних видів раку.
