Живіт як барабан

Власта Колодинська
- 26.07.2025, 15:15
- 496

Відчуття переповненості шлунка та кишківника турбує навіть після легкої їжі? Живіт видає різні звуки й розпирає так, що важко застебнути пасок? Турбує підвищене газоутворення? «Серед найпоширеніших причин здуття живота — вживання продуктів, які погано поєднуються між собою, нестача ферментів і стрес. Провокувати проблему може також вживання молочних продуктів, бобових і газованих напоїв», — перелічує лікарка-терапевт, гастроентеролог, професор, доктор медичних наук Альона Антонів

Їжте часто, але малими порціями. Уникайте переїдання, особливо на ніч. Фото Baylor College of Medicine

Як радять експерти Національної служби здоров’я Великої Британії (NHS), щоб уникнути здуття, почніть із найпростішого:

Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу.
Додайте у свій раціон про- та пребіотики.
Пийте багато води.
Якщо у вас є закрепи, їжте продукти з високим вмістом клітковини.
Харчуйтеся часто, але маленькими порціями.
Регулярно виконуйте фізичні вправи — це покращить травні процеси.
Щоб пришвидшити вихід газів із кишківника, масажуйте живіт у напрямку справа наліво.

Чого не робити:

Відмовтеся від газованих напоїв й алкоголю. Кави-чаю — мінімум.
Не вживайте продуктів, які сприяють підвищеному газоутворенню, — капусту, квасолю, сочевицю.
Не вживайте великих порцій їжі перед сном.
Уникайте ультраобробленої їжі, солодощів, гострого та жирного.
Під час трапези не розмовляйте й не сутультеся.
Не вживайте продуктів, які ви погано переносите. Навіть якщо вони вам дуже смакують.

В аптеці ви можете придбати безрецептурні засоби — проносне (якщо вас турбують закрепи), а також препарати від здуття живота.

«Якщо живіт продовжує здувати, проконсультуйтеся з гастроентерологом. Метеоризм — це симптом, який може свідчити про дисбаланс в організмі», — наголошує Альона Антонів.

Як зазначають фахівці NHS, здуття живота є частим супутником закрепів, харчової непереносимості, целіакії та синдрому подразненого кишківника. Багато жінок потерпають від підвищеного газоутворення під час менструації. Рідко, але трапляється, що метеоризм сигналізує про більш серйозні захворювання, зокрема рак яєчників.

Коли слід звернутися до лікаря:

Живіт здуває щонайменше три тижні поспіль.
Біль і дискомфорт у кишківнику турбує мінімум 12 разів на місяць.
Ви внесли зміни у свій раціон, але проблеми це не вирішило.
Живіт суттєво збільшився в розмірах або ви можете намацати в ньому ущільнення.
Крім метеоризму, у вас є інші скарги — нудота, діарея, закреп, втрата ваги або кров у калі.
Через здуття вам стало важко рухатися або виконувати повсякденні завдання.

Викликайте «швидку», якщо:

Різкий біль у животі виник раптово й коли ви торкаєтеся живота, він посилюється.
У блювотних та/або калових масах є домішки крові або вони схожі на кавову гущу.
Ви не можете сходити в туалет.
Живіт розпирає, але гази не виходять.
Ви не можете дихати.
Ви відчуваєте біль у грудях.