«Чому я задихаюся?»

Таке відчуття, наче легені чимось переповнені, але для повітря вже не вистачає місця? Труднощі з диханням можуть справді лякати й мати безліч причин як фізичних, так і психологічних. Експерти норвезького видання iForm розповідають, коли потрібно швидко реагувати на задишку, та дають поради, як відновити нормальне дихання.

Задишка — це симптом, який медики позначають термі­ном «диспное». Цей стан ді­агностують, коли людина відчуває нестачу повітря під час дихання або її дихання є утрудненим.

Задишку не варто плутати з за­духою під час бігу. Диспное вини­кає тоді, коли утруднене дихання не пов’язане з фізичним наванта­женням.

Люди по-різному відчувають задишку. Деякі гостро реагують на найменші зміни в диханні. На­томість інші схильні ігнорувати навіть серйозні відхилення. Щоб встановити ймовірну причину ускладненого дихання, реко­мендується провести артеріаль­ну газометрію — аналіз крові на вміст вуглекислого газу й кисню у ній.

Коли у людини є проблеми респіраторного характеру, це проявиться в один із двох спосо­бів: або підвищиться рівень вугле­кислого газу, або знизиться рівень кисню. Якщо задишка викликана фізичним навантаженням, у крові збільшиться вміст вуглекислого газу. А якщо є запалення легень чи проблеми зі серцем, у крові буде менше кисню.

Три типи задишки

Задишка — це не просто від­чуття нестачі повітря. Лікарі кла­сифікують ускладнене дихання пацієнта відповідно до ситуацій, в якій воно виникає:

Функціональна задишка

Цей тип задишки виникає, якщо ви займалися спортом або бігли за автобусом. Деякі люди можуть також відчувати функціональну задишку під час ходьби, зміни одягу чи іншої, менш напру­женої діяльності.

Задишка під час розмови

Таку задишку діагностують у тих, хто відчуває проблеми з ди­ханням під час нормальної роз­мови.

Задишка у стані спокою

Якщо ви відчуваєте задишку, коли розслаблені, спокійно сиди­те у кріслі або лежите, це означає, що у вас — задишка в стані спо­кою. Спричинити її можуть астма, вагітність чи серцеві захворюван­ня.

Симптомом чого є задишка

Причин проблем із диханням може бути багато — від легких хвороб, які швидко минають, до більш серйозних станів, які вима­гають інтенсивного лікування.

Найбільш поширені причини задишки

Вірусна інфекція

Під час вірусної інфекції, на­приклад, застуди, звичайна ходьба у швидкому темпі може раптово призвести до дихальної недостатності, яка зазвичай су­проводжується кашлем, болем у горлі та чханням.

ХОЗЛ

Якщо ви — людина старшого віку й курите або курили в мину­лому, можна припустити, що за­дишку спричинило хронічне об­структивне захворювання легень, відоме як ХОЗЛ.

Пневмонія

Якщо у вас коли-небудь було запалення легень, ви вже знаєте, що таке виражена задишка. Може минути багато часу, перш ніж ди­хання знову нормалізується.

Вагітність

Під кінець вагітності збіль­шена в розмірах матка штовхає діафрагму до легень. А оскільки ті вже не можуть розширюватися так сильно, як раніше, це може призводити до появи задишки.

Астма

Це хронічне захворювання легень є найпоширенішою при­чиною задишки, особливо серед дітей і молоді. У людей з астмою задишка має вигляд нападів і су­проводжується кашлем та хрипа­ми у грудях.

Психологічна напруженість

Задишку можуть викликати психологічні фактори, такі, як три­вога чи стрес. Проблеми з дихан­ням можуть супроводжуватися сухістю в роті й поколюванням у руках і ногах.

Менш поширені причини

Анемія

Якщо в крові низький рівень гемоглобіну, це може призвести до утрудненого дихання, що су­проводжується зазвичай такими симптомами, як втома, пришвид­шене серцебиття та блідість шкі­ри.

Серцеві захворювання

У старшому віці більшість лю­дей має задишку через проблеми зі серцем. Крім відчуття нестачі повітря, людину можуть турбува­ти також набряки ніг і запаморо­чення. Як правило, задишка ми­нає після того, як людина прийме горизонтальне положення.

Тромбоемболія легеневої артерії (ТЕЛА)

Згустки крові можуть утво­рюватися в легенях після пере­несених складних оперативних втручань, тривалого ліжкового режиму або авіаперельоту, поїзд­ки автобусом чи автомобільної подорожі. Симптомами легеневої емболії є задишка й біль у грудях.

Рак легень

Захворювання найчастіше тра­пляється у людей, які багато кури­ли. Крім відчуття нестачі повітря, першими проявами раку легень є кашель, біль у грудях, втрата ваги й наявність домішок крові в слині.

Коли слід звернутися до лікаря

Медична допомога вам не потрібна, якщо:

• причиною задишки є фізичне навантаження або застуда.

Насторожитися слід, якщо:

• труднощі з диханням немож­ливо пояснити;
• у грудях постійно тисне;
• проблеми з диханням вини­кають у стані спокою, під час їди чи розмови;
• задишка з часом посилюєть­ся.

Негайно викликайте «швид­ку», якщо:

• задишка з’явилася раптово і супроводжується болем у грудях або пришвидшеним пульсом;
• проблеми з диханням на­стільки серйозні, що ви задихає­теся;
• ви погано почуваєтеся, у вас паморочиться у голові. Це може бути ознакою серйозного захво­рювання легень чи серця.

Про що запитає лікар

Лікар спробує знайти причи­ну, поставивши низку запитань. Знаючи ці питання заздалегідь, ви зможете краще підготуватися до консультації.

Ваша задишка постійна чи виникає у вигляді нападів?

Лікар поставить це питання, щоб з’ясувати, чи утруднене ди­хання не викликане астмою. Аст­ма завжди супроводжується на­падами задишки.

Як довго у вас є цей симп­том?

Чим довше дихання є утрудне­ним, тим більша ймовірність того, що це не просто вірусна інфекція, наприклад, ГРВІ, за якої легка за­дишка є лише дискомфортним відчуттям та не створює серйоз­них проблем для здоров’я.

Вас турбує біль у грудях?

Важливе питання, оскільки за­дишка у поєднанні з болем у гру­дях може бути ознакою ураження легень тромбом.

В яких ситуаціях ви відчу­ваєте задишку?

Лікарю важливо з’ясувати, чи задишка не виникає під час руху. Це може дати підказку, в чому ж криється причина проблем із ди­ханням.

Задишка з’являється вно­чі або коли ви просто лежите?

Ставлячи це питання, лікар на­магається зрозуміти, чи можуть у вас бути проблеми з серцем. Якщо ці проблеми є, то ви часто відчуватимете задишку у поло­женні лежачи.

У вас кашель, виділяється мокротиння або є висока тем­пература?

Повідомте свого лікаря, якщо у вас є ці симптоми, оскільки це може сигналізувати про розвиток пневмонії.

Процес дихання супрово­джується хрипами?

Свистяче дихання є одним зі симптомів астми.

Ви курите?

Якщо ви — курець, ваш ризик ХОЗЛ є значно вищим. Це захво­рювання, серед іншого, характе­ризується утрудненим диханням.

7 порад, як позбутися задишки

Дихайте свіжим повітрям. Відчинені вікна та хороша венти­ляція можуть справді допомогти.

Схудніть. Зайва вага може по­гіршити задуху. Таким чином, щоб зменшити проблему, необхідно скинути зайві кілограми.

Зашнуруйте кросівки. По­гана фізична форма сприяє появі задишки під час фізичної актив­ності. Переконайтеся, що ви ру­хаєтеся принаймні одну годину на день і прискорюєте свій пульс щонайменше на 20 хвилин кілька разів на тиждень.

Знайдіть баланс. Якщо стрес або інший психологічний дисба­ланс змушує вас перехоплювати подих, ви, звичайно, повинні усу­нути ці причини. Багато хто отри­мує користь, доповнивши меди­каментозне лікування медитацією й дихальними вправами.

Уникайте пари. Перебування у душній ванній може погіршити проблему. Уникайте дуже гарячої води, коли приймаєте душ, та до­бре провітрюйте приміщення.

Не опускайте голови. Якщо ви задихаєтеся в ліжку, спробуй­те підкласти кілька подушок під голову, щоб під час сну ви майже сиділи.

У холодну пору року захи­щайте рот і ніс. Багато людей зауважує: холодне повітря може посилювати задишку. Тому у мо­роз тепло вдягніться, а рот та ніс прикрийте шаликом.

Як тренувати дихання

Cпробуйте зменшити задиш­ку, виконуючи вправи, які роблять дихання глибшим і спокійнішим, наприклад, таку:

• Сядьте зручно, рівно тримаючи спину.
• Виконуючи вправу, тримайте плечі розслабленими.
• Покладіть одну руку на діа­фрагму трохи нижче ребер. Якщо ви не впевнені, де це, кашляніть один раз. М’язи, які ви відчуваєте під час кашлю, це і є діафрагма.
• Вдихніть повітря через ніс та відчуйте, як діафрагма штовхає руку вперед. Спокійно видихніть через рот й відчуйте, як діафраг­ма втягується.