Вживаючи мигдаль, можна схуднути

Деякі горіхи можуть знизити вісцеральний жир. Дієтологи рекомендують додавати до свого раціону насичений поживними речовинами мигдаль. Дієтологи Крутика Нанаваті та Пауліна Лі розповіли, чому вважають мигдаль одним з найкращих видів горіхів.

«Мигдаль — джерело вітаміну Е — антиоксиданту, що допомагає захистити клітини від пошкодження. Антиоксиданти, які містить мигдаль, захищають ор­ганізм від низки ризиків для здоров’я, як-от хвороби серця, раку тощо. Вони допомагають зменшити за­палення шкіри та схуднути», — зазначила Крутика На­наваті.

Мигдаль покращує метаболізм через висо­кий вміст білка, що важливо у випадку схуднення."Мигдаль підтримує здоров’я кишечнику, сприяє зростанню кількості корисних кишкових бактерій, зо­крема видів біфідобактерій та лактобацил. Оптималь­не здоров’я та збалансований мікробіом кишечнику можуть зменшити резистентність до інсуліну та запа­лення, пов’язані з ожирінням", — додала Пауліна Лі.

Мигдаль можна вживати як закуску, додавати до вівсяної каші або смузі, а також робити з нього рос­линне молоко.

Фахівці зазначили, що фізичні вправи роблять лише 30-відсотковий внесок, а решта залежить від того, що ви їсте.