Найкраща для схуднення каша на сніданок
Ця каша зігріє вас зсередини і сприятиме зниженню ваги
Побутує думка, що влітку схуднути легше, якщо займатися спортом просто неба та вживати багато свіжих корисних салатів. Однак з настанням холодів підтримувати здорове харчування стає проблематично. На щастя, на сніданок є зернові, які можуть зігріти вас зсередини і сприятимуть зниженню ваги, і це не просто вівсянка.
Дієтолог Кетрін Джервасіо у статті She Finds рекомендує кіноа на сніданок. Вона підкреслює численні переваги кіноа для зниження ваги та стану здоров’я в цілому.
Кіноа — це багате на поживні речовини ціле зерно, багате на клітковину і білок, що робить його ідеальним вибором сніданку. Джервасіо пояснює, що кіноа забезпечує необхідні калорії для підтримання енергії, клітковину — для зниження рівня ліпідів та білки — для нарощування м’язової маси. Ця комбінація поживних речовин допомагає почуватися ситим протягом ранку, зменшуючи спокусу перекусити обробленими продуктами або переїдати під час обіду.
Джервасіо пропонує приготувати на сніданок кашу з кіноа. Варіть кіноа у мигдальному молоці до повної готовності, потім підсолодіть кленовим сиропом або медом і посипте фруктами або горіхами. Це «теплий» та приємний вибір для холодної погоди. Начинку підбирайте на свій смак — солодку або солону. Незалежно від того, наскільки вам це подобається, включення кіноа до свого ранкового раціону забезпечить ваш організм необхідними для успішного дня поживними речовинами.