Як зняти стрес за 5 хвилин

  • 08.08.2022, 23:00
  • 724

Вам потрібно вико­нати просту вправу, найелементарнішу тех­ніку медитації, що розслаблює і може зняти стрес за кілька хвилин

Наразі час настільки прискорив свій біг, що на вагу золота стала кожна хвилина. Ми постійно квапимося, вічно боїмося не встигнути щось зробити, засинаючи й прокидаючись із цією думкою. Мало того, що це призводить до стресового стану, то ще й викликає бажання швидко позбутися його, бажано миттєво або хоча б за 5 хвилин.

Як же за 5 хвилин позбутися напруги, уто­ми й поганого настою? Вам потрібно вико­нати просту вправу, найелементарнішу тех­ніку медитації, що розслаблює і може зняти стрес за кілька хвилин.

  • Влаштуйтеся зручно (краще лежачи) і заплющіть очі.
  • Відчуйте тіло й розслабте його, наскіль­ки це можливо.
  • Не занурюйтеся в думки. Спостерігай­те за своїм спокійним природним диханням. Просто спостерігайте за диханням протягом 5 хвилин. Більше нічого не потрібно робити — цього досить, щоб зняти напругу.

І якщо ви все зробили правильно, то від­чуєте розслаблення, мине втома, а замість поганого настрою вас накриють хвилі бла­женства. Як і все геніальне у цьому світі - це дуже просто.