Як зняти стрес за 5 хвилин
- 08.08.2022, 23:00
- 1 266
Вам потрібно виконати просту вправу, найелементарнішу техніку медитації, що розслаблює і може зняти стрес за кілька хвилин
Наразі час настільки прискорив свій біг, що на вагу золота стала кожна хвилина. Ми постійно квапимося, вічно боїмося не встигнути щось зробити, засинаючи й прокидаючись із цією думкою. Мало того, що це призводить до стресового стану, то ще й викликає бажання швидко позбутися його, бажано миттєво або хоча б за 5 хвилин.
Як же за 5 хвилин позбутися напруги, утоми й поганого настою? Вам потрібно виконати просту вправу, найелементарнішу техніку медитації, що розслаблює і може зняти стрес за кілька хвилин.
- Влаштуйтеся зручно (краще лежачи) і заплющіть очі.
- Відчуйте тіло й розслабте його, наскільки це можливо.
- Не занурюйтеся в думки. Спостерігайте за своїм спокійним природним диханням. Просто спостерігайте за диханням протягом 5 хвилин. Більше нічого не потрібно робити — цього досить, щоб зняти напругу.
І якщо ви все зробили правильно, то відчуєте розслаблення, мине втома, а замість поганого настрою вас накриють хвилі блаженства. Як і все геніальне у цьому світі - це дуже просто.