Як перемогти голод перед сном?

Буває, що пізно ввечері, перед сном, людину долає голод. Це може турбувати людей, які активно стежать за своєю вагою. Все ж таки переїдати на ніч мало хто захоче. У таких ситуаціях багатьох турбує питання, чи варто терпіти до ранку чи краще втамувати голод? Які продукти вибрати, щоб не нашкодити здоров’ю та фігурі?

Фахівці в галузі харчування рекомендують відмовитися від нічних перекусів.

Необхідно витримувати чо­тири години голоду до сну.

Відповідно до наших біо­логічних ритмів вечеряти слід до 19:00—19:30, коли травлен­ня активно працює. Якщо така система не підходить, необхід­но переглянути меню.

Зазвичай перед сном хочуть їсти люди, яким не вистачає білка в раціоні.

Для перекусу можна вибра­ти склянку кефіру, ряжанки, йогурт або ложку сиру. Також допоможуть позбутися голоду горіхи, але не варто їсти більш ніж 15 грамів. Із фруктів на ніч найкраще підійде авокадо.

Перед сном можна випити зеленого або трав’яного чаю.

Мирослава Запашна.