Передплатити

5 порад, які допоможуть не набрати зайвих кілограмів

П’ять нескладних лайфхаків для того, аби не набирати вагу й залишатися у формі


24 канал пише про те, як не набрати зайвих кілограмів по закінченню літа

Не тримайте вдома солодощі / снеки / газовану воду

Як добре, коли раптово захотілося чогось смачненького, а в холодильнику — лише овочі та зелень. Настрій, може, це й не підніме, але й шкоди фігурі не принесе. Якщо у вас вдома немає великих запасів солодощів — це великий крок до формування звички харчуватися правильно.

Ходіть у магазин ситим та зі списком

Коли ми голодні, нашому мозку складно приймати розумні рішення. Тому ми часто набираємо в кошик багато зайвого. Як цьому запобігти? Продумуйте меню наперед та складайте перелік продуктів, які потрібно купити. Так ви не лише мінімізуєте ризик погладшати, а й добряче зекономите.

Поєднуйте приємне з корисним

Скоро осінь — ідеальна пора для перегляду улюбленої стрічки. Проте й тут можна отримати вигоду для тіла. Коли вчергове будете стежити за цікавою історією з улюбленими героями, робіть вправу «стілець» і махи ногами стоячи по кілька підходів. Ви й не помітите за серіалом, наскільки плідно попрацювали над фігурою.

Виходьте на щоденні прогулянки

Виробіть собі нову звичку — щоранку ходити гуляти. Піші ранкові прогулянки зарядять вам енергією на весь день. А ще це дуже корисно тим, у кого сидяча робота або малорухливий спосіб життя.

Шукайте альтернативи

Багато хто відкладає тренування просто через брак часу. Потрібно дістатися до спортзалу, позайматися годину або півтора, привести себе в порядок. Так, якщо у вас насичений графік, зробити це непросто. Значить потрібно шукати інше рішення! І домашні онлайн-тренування — найзручніша альтернатива. Займайтеся у будь-якому місці і у зручний час.

Читайте також: Буряковий квас покращує травлення і виводить токсини з організму