Передплатити Підтримати

Як спосіб життя впливає на розвиток серцево-судинних й онкологічних захворювань

Серцево-судинні захворювання і рак - дві основні причини смерті в сучасному західному світі

Фото умовне

Під час нового дослідження американських вчених були виявлені чотири звички, які допомагають одночасно зміцнити здоров'я серця і знизити ризик виникнення злоякісних пухлин.

«Ми виявили зв'язок між здоров'ям серця, способом життя і зниженням ризику раку, і навпаки — спосіб життя, що включає кілька нездорових звичок, також був пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку раку», — пояснює автор дослідження Емілі Лау, доктор медичних наук, науковий співробітник відділення кардіології Массачусетської лікарні в Бостоні.

І хоча результати досліджень доктора Лау і її колег не встановлюють прямий причинно-наслідковий зв'язок, вони вказують на методи зниження як ризику серцево-судинних захворювань, так і раку для мільйонів людей в усьому світі.

Робота доктора Лау була заснована на аналізі даних більш ніж 20 тисяч осіб, які брали участь в інших великомасштабних і тривалих дослідженнях. Таким чином, у вчених був доступ до інформації про те, хто з людей захворів на рак протягом періоду дослідження, а у кого з них стався серцевий напад, або ж було виявлено серцево-судинне захворювання.

У результаті було встановлено чимало факторів ризику, які люди можуть контролювати або усувати. Дослідження показало, що тих учасників, які мали здоровий спосіб життя, тобто стежили за кров'яним тиском, рівнем холестерину і цукру в крові, а також підтримували нормальну вагу, знижувався загальний ризик розвитку раку. Також вчені відзначили, що відмова від куріння значно знижувала ризик виникнення серцево-судинних захворювань і утворень злоякісних пухлин у учасників дослідження.

Цілком ймовірно, що вас нітрохи не здивували такі результати. Однак варто зазначити, що в цьому випадку ми бачимо прямий доказ, як базові зміни в нашому способі життя здатні серйозно вплинути на наше здоров'я і, відповідно, тривалість життя. Пояснимо також, що до недавнього часу вчені вважали, що фактори ризику серцево-судинних захворювань і раку сильно відрізняються один від одного і не обов'язково перетинаються.

Судячи з результатів нового дослідження, нам не потрібно дотримуватися строгих або дуже специфічних звичок для поліпшення загального стану здоров'я в довгостроковій перспективі. На думку вчених, досить навіть дотримання чотирьох досить загальних і досить простих звичок.

Чотири звички, які, на думку вчених, допоможуть знизити ризик серцево-судинних захворювань і раку:

Фізичні вправи. Кожен день хоча б по 20 хвилин відводите на помірні вправи, наприклад ходьбу;

Зниження рівня стресу. Кожен день виділяйте 15 хвилин, щоб зупинитися і спробувати заспокоїтися. У цьому допоможуть дихальні вправи, медитації, а також різні заспокійливі заняття, такі як читання або в'язання;

Правильне харчування. Намагайтеся дотримуватися основ здорового харчування, однак не забувайте про так звані чітміли, наприклад, раз на тиждень, дозволяючи собі улюблений фастфуд або десерт. Також постарайтеся збільшити споживання продуктів з високим вмістом антиоксидантів.

Не куріть. Якщо ж вам дуже складно відразу позбутися цієї шкідливої ​​звички, то постарайтеся поступово зменшити споживання тютюну.

Читайте також: ТОП-10 продуктів для збереження молодості