Жителі мегаполісів частіше потерпають від зимових недуг

— Всім відомо, що саме в осінньо-зимові місяці загострю­ються такі недуги, як синусит, риніт, дерматит, хронічний фа­рингіт, тонзиліт, — говорить Юрій Іванович. — На вулиці холодно, ми більше часу проводимо у приміщенні, а саме в замкнуто­му просторі концентрація вірусів вища. Бактерії та віруси най­більш активні у радіусі 2−3 метри від інфікованої людини, однак можуть поширюватися на більшу площу, особливо у закритих при­міщеннях. Центральне опалення та обігрівачі викликають сухість повітря, в результаті слизові носа втрачають свою функцію захисного бар’єра на шляху ін­фекції. Додатковий чинник — пе­реохолодження організму. На­віть незначне переохолодження організму ослаблює його захис­ні сили, і ми стаємо більш враз­ливими для вірусів та бактерій. Сприяє цьому й перебування у громадських місцях — у тран­спорті, крамницях тощо.

— Як же вберегтися від зи­мових болячок?

— Одягайтеся відповідно до погоди — це головна порада. Причому не носіть занадто вузь­кий одяг: відсутність у мороз по­вітряного прошарку між тілом і одягом може зіграти злий жарт, оскільки порушується теплооб­мін. Приміщення потрібно про­вітрювати частіше, зволожувати повітря: якщо немає спеціаль­них приладів, допоможе мокрий рушник, який слід покласти на батарею. І не забуваймо найба­нальнішу пораду: частіше мити руки з милом, оскільки під час цієї гігієнічної процедури гинуть майже 90% мікроорганізмів.

— Є думка, що від зимових холодів особливо потерпає наше серце. Чи це правда?

— Зимовий холод часто є при­чиною звуження кров’яних су­дин, що може спровокувати сер­йозні недуги: серцевий напад чи навіть інфаркт. Науково вста­новлено, що зниження кожного 1 градуса за Цельсієм збільшує ризик інфаркту на 2 відсотки. Холодна погода сприяє підви­щенню в’язкості крові та тром­боутворенню. Зважаймо також і на смаки українців: взимку ми особливо полюбляємо жирну білкову їжу, що спричиняє підви­щення рівня холестерину, утво­рення «бляшок». Зимові інфекції роблять судини більш вразливи­ми. Так що на зимовий рівень ін­фарктів впливає та ж захворюва­ність на грип. Важкий грипозний стан дуже шкодить серцю.

— А спосіб життя впливає на наш стан узимку?

— Безумовно. Адже взимку хочеться більше спати, іноді на­віть початок недуги сприймаєш як банальні лінощі. Все це — се­зонні афективні порушення, або один з типів депресії. У короткі світлові дні люди відчувають за­непад настрою і сил. Для того, щоб справлятися з цим само­стійно, медики рекомендують використовувати світлову тера­пію — перебувати на яскравому світлі кілька разів на день. Зи­мові прогулянки не тільки допо­магають загартувати організм, а й зміцнюють стійкість до хро­нічних захворювань, інфекцій, додають позитивних емоцій. Не забувайте, що стреси осла­блюють наш імунітет, внаслі­док чого ми стаємо вразливі навіть перед банальною ГРВІ. Хороший сон і раціональне харчування — важливі складові профілактики хвороб взимку. Важливо отримувати достат­ню кількість калорій і вітамінів. Саме зранку і саме після сит­ного сніданку організм «вмика­ється» — починається інтенсив­ний обмін речовин, і як наслідок — вироблення енергії.

І наостанок — висипляйтесь і відпочивайте! Перевтоми, не­досипляння, занадто активний спосіб життя призводять не тіль­ки до загального виснаження ор­ганізму, а й можуть спровокува­ти небезпечні недуги.