Скільки годин потрібно спати у різному віці: дослідження
- 04.10.2020, 10:35
- 1 097
Недосипання не тільки робить людину нервовою і дратівливою, а й може спровокувати діабет і навіть онкологічні захворювання
Для кожного віку є необхідна кількість годин сну. За них організм повністю відновлюється. Про це пише sleepfoundation.
Немовлята мають спати від 15 годин на добу для розвитку та росту. А якщо ж сну буде недостатньо, то це може обернутися порушенням активності та уваги.
Людям у віці від 26 років до 64 треба відпочивати 7−9 годин. Дефіцит сну може призвести до підвищеного артеріального тиску і хвороб серця.
Читайте також: Як прибрати мішки під очима: сім простих порад
Люди старші старші 65 років мають спати потрібно не більше 8 годин, інакше з'являється ризик розвитку діабету або деменції
Зазначимо, що сон залежить не тільки від настрою чи випитої кави. На нього впливають броколі, звичайна і цвітна капуста. Вони викликають зміни, які шкодять організму.
Іспанські дієтологи констатують, що безпосередньо перед сном краще взагалі нічого не їсти — між останнім вживанням їжі і нічним відпочинком має пройти мінімум 2−3 години.