Дієтологи назвали корисний та смачний раціон для довголіття

Дієтологи дійшли до висновку, що ідеальним прикладом раціону є стиль харчування мешканців Апеннінського півострова в Італії. Його легко можна назвати чудовим для довголіття та самопочуття, повідомляє Радіо Максимум.

І це не дивно, адже італійці лідирують серед багатьох країн за тривалістю життя: у середньому жінки тут живуть по 85 років, а чоловіки — по 81. І це не секрет, що ключовим фактором є якісне та правильне харчування.

У раціоні італійців чимало продуктів з білком, антиоксидантами, фолієвою кислотою та вітамінами Е і А. Також медики радять не забувати про зелень, салати, а також достатній прийом води.

А грейпфрутовий сік зі жменею горіхів у якості перекусу принесе організму вдосталь кальцію, омега-3, вітаміну С, а також антиоксидантів. Фахівці рекомендують не забувати і про те, що позитивно на м'язову масу впливає і наявність достатньої кількості білків у раціоні. А доповнює картину фізична активність, яка дозволяє довше зберігати організм у тонусі.