Скільки можна пити кави: названо оптимальну дозу напою

Достатньо випивати близько двох горнят кави на день, щоб підсилити ефект від тренувань.

Про це йдеться у спільному дослідженні вчених зі США, Британії та Австралії, опублікованому на сайті Science Alert, повідомляє УНІАН.

Вчені проаналізували 300 досліджень, що охопили 4800 осіб. З'ясувалося, що вживання кофеїну здатне поліпшити результати вправ до 16%.

Дослідники з'ясували, що для поліпшення показників від тренувань людині, яка важить 70 кг, потрібно вжити 210−420 міліграмів кофеїну.

Вживати напій рекомендується за годину-півтори до початку тренування.