Дієтологи назвали продукти, які категорично не підходять для вечері

Дієтологи закликали не вживати на ніч певні продукти, щоб не порушити важливу для відновлення організму гігієну сну.

Про це повідомляє Радіо Максимум.

Зокрема, експерти з харчування радять не їсти перед сном фрукти, які містять багато цукру — виноград, груші, дині та кавуни, дуже стиглі банани і інші. Такі продукти швидко підвищують рівень глюкози в крові — це дає прилив енергії, яка завадить нормально заснути.

Те ж стосується солодощів і чипсів. Ці продукти особливо шкідливо їсти перед сном, оскільки крім додаткових калорій, які прагнуть до відкладення на тілі у вигляді жиру, вони забезпечать організм неабиякою порцією енергії, яка абсолютно не потрібна нервовій системі вночі.

Також перед сном не потрібно вживати алкоголь — це викличе занепокоєння та зробить ваш сон переривчастим. Внаслідок цього втома протягом дня потім буде гарантована.

Овочі — корисні продукти, але якщо з'їсти перед сном цвітну капусту, китайську капусту, шпинат або помідори, то це негативно вплине на вашому сні. В результаті можуть виникнути проблеми зі здуттям, метеоризмом, коліками, що, звичайно, буде заважати спати. Дискомфорт у шлунку може також викликати вживання газованої води, солодких напоїв з газом.

Не потрібно їсти перед сном червоне м'ясо, оскільки цей продукт вимагає тривалого травлення. М'ясо слід вживати щонайменше за 4 години до сну. Також краще відмовитися від вживання перед сном макаронів, особливо з соусами. У макаронах з білого рафінованого борошна багато вуглеводів, які під час сну перетворюються на жир.