Їсти і не гладшати: Експерти порадили, як не набрати зайвих кілограмів восени та взимку (відео)
- 07.11.2018, 09:31
- 720
Напередодні зими організм потребує їжі, а підвищений апетит ставить перед важливим питанням про набір ваги.
Чим вгамувати сезонну пристрасть та не погладшати при цьому, розповіли експерти в сюжеті ТСН.
Дієтолог радить зігріватися чаєм. І це взагалі універсальний рецепт, коли настає холод: хочеш їсти — пий.
«Теплі напої, трав’яні чаї, чаї зі спеціями. Рекомендується включати в раціон теплі супи», — каже фахівець.
Набирати два-три кілограми восени перед зимою — це нормально, бо певну квоту калорій людина віддаватиме на зігрівання в мороз. Організм про це знає і готується, але завдання мозку — не дати тілу занадто підготуватися.
Щоб втамувати передзимовий голод, потрібні спеції і сезонні овочі з фруктами — апельсини, грейпфрути, яблука, топінамбур, морква, гарбуз, буряк. І знову таки — рідина, якою все треба розбавляти між прийомами їжі. А коли вже несила встояти перед жирною та солодкою їжею, варто перевірити, чи не бракує організму вітаміну Д.
Психологи ж кажуть, що ми їмо багато, щоб компенсувати нестачу спілкування.
«Їжа виконує певну соціальну функцію. А взимку, як відомо, ми менше гуляємо і менше перебуваємо на вулиці», — пояснює знавець людської поведінки.
Тож тут криється ще один рецепт збереження фігури — частіше влаштовувати прогулянки на свіжому повітрі з друзями. І трішки вживати сухого вина — менше 100 грам. Тоді навесні не буде проблемою «зустріти» себе в дзеркалі напередодні пляжного сезону.