Прогулянки вдень і сон уночі: Супрун порадила, як адаптуватись до «зимового часу»

Такі поради на своїй сторінці у Facebook написала в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.

За її словами, краще впоратись зі зміною часу допоможуть:

— Виходьте на прогулянку. Світло, особливо денне, допомагає призвичаїтись до змін. Водночас у холодний період року перебування на вулиці

— Вдень допомагає простимулювати мозок і змушують його утворювати серотонін.

— Не плануйте в цей період часу важливі справи, зокрема краще утриматись від інтенсивних фізичних навантажень.

— Намагайтесь повноцінно харчуватись, щоб організм не відчував браку в поживних речовинах.

— Плануйте свій час так, щоби повноцінно спати — не менше 7−8 годин.

— Якщо відчуваєте труднощі після зміни часу — проконсультуйтесь зі своїм лікарем.

За її словами, для більшості людей, у яких немає особливих проблем зі здоров'ям, переведення годинникової стрілки не нестиме серйозної загрози.

«Особливо уважними варто бути людям, які мають серцево-судинні хвороби. Деякі дослідження вказують, що після зміни часу збільшується ймовірність настання серцевого нападу», — додала Супрун.

Як писав «ВЗ», в ніч з 27 на 28 жовтня Україна перейшла на «зимовий» час. О 4:00 годині ранку стрілки годинника перевели на одну годину назад.