Медики розповіли, у якій позі найшкідливіше спати

Дійсно, сон на животі є надійною профілактикою хропіння, як стверджують експерти-сомнологи зі знаменитої американської Клініки Майо, пише telegraf.

Однак вони підкреслюють, що ця звичка дуже часто призводить до розвитку хронічних болів у спині. Коли ми спимо на животі, то спина вигинається, і кілька годин поспіль м'язи спини відчувають додатковий тиск. Крім того, це ще й вкрай незручна позиція для шиї, так що болі в шиї цим людям теж забезпечені.

У цілому, сон на животі більшість експертів називають найгіршим варіантом положення тіла під час нічного відпочинку. Для того щоб людина комфортно дихала уві сні, вона повинна знаходитися в такому положенні, щоб її голова і шия мали можливість постійно повертатися в ту або іншу сторону. Якщо ж ми лежимо на животі, то тіло стає зафіксованим.

Але що робити людям, які запевняють, що це єдине комфортне положення для їх тіла уві сні?

У цьому випадку їм хоча б потрібно класти подушку в області таза — прямо під живіт. Це допоможе зняти деякий тиску на хребет. Під головою теж повинна бути подушка, якщо, звичайно, через неї не дуже напружується спина. Якщо ви відчуваєте подібне напруження, то постарайтеся спати без подушки під головою.